bezsenność

Leki na bezsenność nie są polecane do długotrwałego stosowania z powodu ryzyka uzależnienia się od ich działania. Dlatego przedstawiamy 10 domowych i bezpiecznych sposobów na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć.

Bezsenność wśród kobiet po 50-tym roku życia jest powszechnym problemem. Niewystarczająca ilość snu powoduje frustrację, gorsze samopoczucie, a także otyłość i depresję! Najnowsze badania sugerują, że pewne elementy diety przyczyniają się do insomnii! Zobacz, na co warto zwrócić uwagę!

Chodzisz wcześnie spać, twój sen trwa 8 godzin, a pomimo to przez cały dzień ziewasz i jesteś zmęczony? Zrób detoks w swojej sypialni i przearanżuj ją tak, aby w końcu się wyspać.

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie. Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Sen to niezbędny element naszego życia, dzięki któremu regenerujemy siły organizmu i przygotowujemy go do wykonywania kolejnych codziennych zadań. W tym czasie obniżona jest wrażliwość człowieka na bodźce i przestajemy czuwać na rzecz innych procesów. Tymczasem jakość snu w znacznym stopniu wpływa na jakość naszego świadomego życia. W jaki sposób?

Cierpisz na bezsenność? Kontroluj ciśnienie tętnicze!

Nie wysypiasz się? Naukowcy ostrzegają, że już jedna nieprzespana noc powoduje tycie!