6 z 20
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Aktywacja mięśni brzucha: Rolowanie miednicy
1. W leżeniu na...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a7/f3/603765509efc7_o_large.jpg)
Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!
Aktywacja mięśni brzucha: Rolowanie miednicy 1. W leżeniu na plecach ugnij nogi w biodrach i kolanach. 2. Postaraj się wykonać ruch miednicą, napinając mięśnie brzucha, aby zmniejszyć przestrzeń pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a podłożem - ruch miednicy „na siebie”. Staraj się nie wykonywać tego ruchu pchając stopami w podłogę, a rotując miednicę. 3. Ćwiczenie wykonuj 1-2 minuty, staraj się wyczuć napięcie mięśni brzucha podczas ruchów miednicy.