Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Masz właśnie okres

Są kobiety, które w trakcie miesiączki odczuwają zdwojoną energię, podczas gdy inne muszą w tym czasie leżeć. Jeśli tylko czujesz się na siłach, by się ruszać, aktywność może pomóc ci ograniczyć comiesięczne skurcze i dolegliwości bólowe. Istnieją nawet mało wymagające pozycje jogi, które redukują ból w podbrzuszu – warto je wypróbować.

Dlaczego podczas okresu warto choć trochę się poruszać? Wysiłek sprawia, że w organizmie spada produkcja prostaglandyn – związków powodują stan zapalny i skurcze. Najlepiej działa aktywność o charakterze kardio, np. bieganie czy szybka jazda na rowerze. Gdy jednak w „te dni” nie możesz pozwolić sobie na wysiłek, pamiętaj o nim tuż przed okresem – to również dobry sposób, by złagodzić przykre objawy.